Названы три эффективных способа накачать руки без отжиманий

Журналисты издания Men Today поделились эффективными способами укрепления рук без отжиманий.

В статье перечислены три упражнения, которые можно использовать вместо отжиманий. Каждое упражнение рекомендуется выполнять в течение 45 секунд. Первое упражнение предполагает подъемы на ступень: в упоре лежа нужно поочередно зашагивать руками на небольшую возвышенность перед собой. Затем следует выполнять подъемы с локтями в упоре лежа: встаньте в упор лежа, опустите правую руку на локоть, слегка согните левую, вернитесь в исходное положение и поменяйте руки. Последнее упражнение - подъемы из планки с локтями: встаньте в планку на прямых руках, затем поочередно опускайте руки на локти, переходя в планку на локтях, и вернитесь в исходное положение. Ранее фитнес-тренер Михаил Прыгунов рассказал о упражнениях для укрепления икр: любое упражнение с подъемом на носки будет эффективным.

Источник и фото - lenta.ru