Раскрыта правда о суточной норме воды

Пить достаточное количество воды в течение дня считается важным для поддержания здоровья.

Однако вопрос о том, сколько именно воды нужно пить, вызывает споры среди врачей и экспертов по питанию. Их мнения разнятся, исследования показывают различные результаты.

Врачи и эксперты по питанию оценили, нужно ли человеку пить по восемь стаканов воды в день, чтобы оставаться здоровым, и раскрыли правду о суточной норме жидкости. Их цитирует издание Men's Health.

Доцент кафедры спортивных наук в Университете штата Уэйн, США, Тамара Хью-Батлер заявила, что утверждение про восемь стаканов в день не имеет никаких научных доказательств. Более того, она уверена, что чрезмерная гидратация вредна для здоровья. «Некоторые считают меня паникершей. Но опасность смертельная. Необязательно пить так много воды», — считает специалистка.

Важно помнить, что потребности воды могут различаться у разных людей в зависимости от их физической активности, климатических условий и других факторов. Поэтому рекомендуется обращаться за консультацией к специалистам, чтобы определить оптимальное количество воды для вашего организма.

Исследования показывают, что употребление излишнего количества воды может быть опасным для здоровья. Врач-терапевт Арт Сигел предупреждает, что чрезмерное потребление воды может привести к серьезным осложнениям, таким как судороги, отек мозга и даже смерть. Его исследования подтверждают, что пить воду следует только по ощущению жажды.

Однако мнение профессора питания Ставроса Кавураса противоположно. Он считает, что ожидать появления жажды для употребления воды может привести к дефициту жидкости в организме. Этот недостаток, по мнению ученого, может стать причиной развития хронических заболеваний и снижения умственных способностей.

Баланс в потреблении воды является ключевым аспектом здорового образа жизни. Важно учитывать индивидуальные особенности организма и следить за собственными потребностями в жидкости, чтобы избежать как избытка, так и дефицита воды в организме.

Важно помнить, что уровень потребления жидкости зависит от множества факторов. Кавурас утверждает, что для нормальной работы организма необходимо употреблять около восьми стаканов жидкости в день. Однако, это количество может изменяться в зависимости от массы тела, погоды и уровня физической активности.

Кроме того, Кавурас подчеркнул, что важно не ограничиваться только водой в жидком виде. Чай, кофе, супы также вносят свой вклад в общее потребление жидкости и могут быть учтены.

Директор Института спортивных наук Линдси Бейкер добавила, что отсутствует универсальная норма потребления жидкости. Она предложила использовать цвет мочи как ориентир для определения уровня гидратации организма.

Важно помнить, что каждый человек уникален, и его потребности в жидкости могут различаться. Поэтому следует учитывать индивидуальные особенности при планировании рациона питья. Помните, что правильное употребление жидкости играет ключевую роль в поддержании здоровья и хорошего самочувствия.

Для поддержания оптимального уровня гидратации важно обращать внимание не только на количество потребляемой жидкости, но и на цвет мочи. «В идеале она должна быть светло-желтой, как лимонад», — поделилась своим мнением эксперт по здоровому образу жизни Бейкер. Этот критерий может служить одним из маркеров хорошей гидратации.

Еще одним важным сигналом о состоянии вашего организма является частота мочеиспускания. «Если вы ходите в туалет каждые два-три часа, то в организме достаточно жидкости. Если же это происходит каждые 20 минут, вы пьете слишком много», — пояснила Бейкер. Однако стоит помнить, что для людей с хроническими заболеваниями и пожилых людей эти рекомендации могут не подходить.

Ранее терапевт Ольга Чиркова также привлекла внимание к важному аспекту здоровья – необходимости ежедневно проходить десять тысяч шагов. Однако, как отметила специалист, в некоторых случаях стремление выполнить эту рекомендацию может быть опасно для здоровья. Важно помнить, что здоровье каждого человека индивидуально, и следует обращаться к профессионалам для получения персонализированных рекомендаций.

Источник и фото - lenta.ru