Беспокойным людям подсказали способ избавиться от навязчивых мыслей и быстро уснуть

Его совет приводит Daily Mirror.

По словам специалиста, с нарушениями сна хотя бы раз в жизни сталкивается примерно каждый третий человек. Когда в голове непрерывно возникают мысли о работе, деньгах или бытовых делах, мозг остается в состоянии повышенной активности и воспринимает обстановку как небезопасную для отдыха.

Врач считает, что беспокойным людям может помочь метод когнитивного перемешивания. Он заключается в выборе нейтрального слова, после чего нужно по очереди вспоминать слова на каждую его букву и одновременно представлять соответствующие образы.

Специалист пояснил, что такой прием помогает отвлечься от тревожных мыслей и перевести мозг в режим засыпания. Если после одного слова уснуть не получилось, можно взять другое и повторить упражнение. При этом врач напомнил: если проблемы со сном продолжаются долго или становятся серьезными, стоит обратиться к специалисту.

Ранее нейрофизиолог Фади Халлал заявил, что идеальной позы для сна не существует. По его словам, сон на левом боку считается наиболее удобным, однако такое положение подходит не каждому.

Источник и фото - lenta.ru