Фармацевт предупредил об опасности одной привычки при засыпании

Об этом он рассказал в беседе с изданием Metro.

По словам специалиста, здоровому взрослому человеку обычно нужно от 10 до 20 минут, чтобы уснуть. Если это происходит слишком быстро и повторяется постоянно, это может указывать на скрытые нарушения сна. «Хотя это может казаться идеальным вариантом, постоянное засыпание за несколько минут может говорить о том, что организм испытывает серьезный дефицит сна», — пояснил Эль-Гохари.

Он отметил, что быстрое засыпание может быть связано с обструктивным апноэ сна, синдромом беспокойных ног и нарколепсией. Такие состояния ухудшают качество сна и нередко приводят к выраженной дневной сонливости.

Фармацевт также добавил, что к хроническому недосыпу могут приводить переработки, вечернее использование гаджетов, стресс и сбитый режим дня. Если быстрое засыпание сопровождается усталостью, снижением концентрации, раздражительностью, головными болями или чрезмерной тягой к кофеину, он посоветовал обратиться к врачу.

Ранее сомнолог Карема Магомедова рассказала, каким должен быть идеальный ритуал отхода ко сну. По ее словам, лучше всего высыпаться помогают светонепроницаемые шторы, удобный матрас, качественные подушки, приятное постельное белье и полная тишина.

Источник и фото - lenta.ru