Назван простой способ улучшить память всего за 40 минут
Такой вывод сделали исследователи из Университета Пердью и их коллеги, опубликовавшие результаты в журнале Psychophysiology.
В исследовании приняли участие 121 здоровый взрослый в возрасте от 18 до 50 лет. Участников случайным образом разделили на две группы: первая выполняла силовую тренировку (жим от груди, тяга, упражнения на бицепс, жим ногами, разгибания рук и ног на тренажерах) в 2 подхода по 10 повторений с нагрузкой 65–75% от максимального веса, вторая же группа просто сидела и смотрела видео с теми же упражнениями.
После силовой тренировки участники демонстрировали более быструю реакцию при выполнении заданий на торможение реакции и рабочую память, при этом точность ответов оставалась на прежнем уровне. На нейрофизиологическом уровне это сопровождалось сокращением латентности компонента P3 — нейроэлектрического индикатора скорости когнитивной обработки: мозг реагировал на задачи быстрее, чем до тренировки.
Также наблюдались значительные физиологические изменения: сразу после занятия повышался уровень лактата в крови и систолическое давление. Анализ показал, что кратковременный подъем систолического давления частично объясняет ускорение реакций в когнитивных тестах — то есть эффект на мозг может быть связан с общим повышением уровня возбуждения и перераспределением внимания.
Авторы отмечают, что речь идет о мгновенном эффекте — тестирование проводилось сразу после тренировки, и пока неизвестно, как долго он сохраняется и как силовые нагрузки влияют на людей с хроническими заболеваниями.
Ранее было установлено, что полифенолы из улуна способствуют восстановлению памяти и поведения у мышей после хронического недосыпа.
Источник и фото - lenta.ru
