Названа лучшая тренировка против старости

В числе рекомендованных упражнений: планка, шаги в планке, переходы с колен в присед, двойные скручивания и перекаты. Для выполнения последнего упражнения нужно лечь на спину, согнув ноги в коленях, затем перекатиться на лопатки и поднять таз. После этого следует немного приподнять лопатки и перекатиться на поясницу.

Исследования показывают, что физическая активность способствует увеличению продолжительности жизни. В зависимости от уровня активности, дополнительные годы жизни могут составлять от 0,43 до 6,9. При этом отмечается, что активность в свободное время более эффективно влияет на продолжительность жизни, чем общая физическая активность.

Ранее фитнес-эксперт Артем Опальницкий выделил тренировки, которые, по его мнению, станут наиболее эффективными в 2025 году. Он отметил, что фитнес для людей старше 60 лет становится новым трендом, поскольку с увеличением числа пожилых людей, заботящихся о своем здоровье, фитнес-индустрия начала разрабатывать специальные программы и упражнения, учитывающие возрастные особенности.

Источник и фото - lenta.ru