Названо главное упражнение для мужчин после 50 лет

Согласно Men Today, Никифоров рекомендует выполнение упражнения "конькобежец": стоя с ногами на ширине плеч, мягко приседать и отводить ногу в сторону, чередуя каждую. Он отметил, что это упражнение благоприятно воздействует на голеностоп, колени, тазобедренные суставы и спину, а также является комплексной тренировкой для крупных мышц ног и ягодиц. Никифоров подчеркнул, что данное упражнение способствует ускорению обмена веществ, что особенно важно после 50 лет, когда метаболизм замедляется. Он заключил, что основная цель тренировок в этом возрасте заключается в укреплении функциональности всего организма. Ранее тренер Ирина Ротач предложила способ избавиться от живота после 40 лет, включая в программу силовые и кардиотренировки, такие как бег, плавание или езда на велосипеде.

Источник и фото - lenta.ru