Названы лучшие упражнения для подтянутого тела для мужчин после 40 лет

Она отметила, что основным фактором в тренировках для этой возрастной группы является приоритет силовых упражнений. Поддержание и увеличение мышечной массы играют ключевую роль в поддержании метаболизма, защите суставов, укреплении костей и сохранении подвижности с возрастом. Ротач рекомендовала включить в программу упражнения в полуприседе, планку, приседания, выпады, отжимания, упражнение "мертвый жук", бег на месте с касанием рук и коленей, подъем с пола на кулаках, а также обратные отжимания. Кроме того, она предложила добавить в тренировочный план кардиоупражнения, такие как бег, плавание или велосипедная езда, чтобы избавиться от живота после 40 лет.

Источник и фото - lenta.ru