Раскрыт секрет негативных подтягиваний
По ее словам, для выполнения негативных подтягиваний необходимо начинать с полного подтягивания, затем медленно возвращаться в исходное положение, когда руки полностью выпрямляются. После каждого подтягивания необходимо вернуться в исходное положение и повторить заданное количество раз.
При выполнении негативных подтягиваний тело генерирует больше силы при более низкой скорости метаболизма, задействуя множество дополнительных мышц, включая корсет, пресс, верхнюю и нижнюю части спины, так как движение тела вниз требует стабилизации и контроля.
Ранее Ирина Ротач отметила важные изменения в тренировках после 40 лет, утверждая, что в этом возрасте тело начинает терять мышечную массу, а базовый уровень метаболизма снижается.
Источник и фото - lenta.ru
