26.09.2024 12:46 36
Тренер назвал способ убрать жир с боков после 45 лет
Американский тренер по фитнесу Эбенезер Самуэль предложил способ избавиться от жира на боках после 45 лет.
Об этом сообщает журнал Men Today. Первым упражнением является медвежья походка. Для выполнения этого упражнения необходимо поднять колени под бедра, напрячь пресс и ягодицы, а затем поднимать одновременно левую ногу и правую руку, перемещая их вперед и опуская на землю. Далее следуют отжимания, становая тяга, берпи и заключительное упражнение - "прогулка фермера", которое включает взятие в руки груза и делание коротких шагов, минимизируя раскачивание утяжелителя. Ранее фитнес-тренер Роуз Макналти назвала лучшие упражнения для работы над бицепсом, включая сгибание предплечья со штангой, сгибание EZ-грифа в скамье Скотта и сгибание предплечья с использованием TRX.
Источник и фото - lenta.ru