Пожилым людям дали советы для здорового долголетия
В разговоре с "Лентой.ру" она дала советы пожилым людям для здорового долголетия. Гольцман подчеркнула, что для обеспечения здорового долголетия необходимо уделить внимание физической активности, социализации, а также ментальному и физическому здоровью. Она отметила, что всего 20 минут физических упражнений в день могут снизить риск возникновения проблем с сердцем, костями, суставами и помочь бороться с тревожностью. Гольцман также призвала пожилых людей придерживаться средиземноморской диеты, отказаться от курения и употребления алкоголя, нормализовать сон и найти цель в жизни. Она подчеркнула важность общения для здорового долголетия, отметив, что активное взаимодействие с окружающими повышает уровень удовлетворенности жизнью у пожилых людей. Доктор биологических наук Алексей Москалев также отметил, что питание, физическая активность, режим сна и контроль стресса оказывают прямое влияние на активность генов, ответственных за долголетие.
Источник и фото - lenta.ru
