Психолог раскрыла способ справиться с усталостью

Этот совет был дан лайф-коучем, экспертом в области эмоционального интеллекта и саморазвития Аленой Борьессон в интервью с радиостанцией "Радио 1".

Психолог указывает на ряд признаков усталости мозга. Человек начинает испытывать "лень думать" и теряет вдохновение. Уровень усталости может быть повлиян различными факторами, такими как способность контролировать процессы, принимать решения, ощущение собственной ценности и стресс на работе.

Борьессон подчеркивает, что при сильной усталости важно осознать, что происходит внутри себя. Необходимо почувствовать физиологическую усталость и оценить ее на шкале от 0 до 10, подробно описав свои ощущения. Затем принять решение дать себе отдых - дать возможность системе перезагрузиться.

Лайф-коуч отмечает, что взаимодействие с социальными сетями отнимает энергию и не является полноценным отдыхом.

Ранее специалисты рекомендовали эффективно распределять энергию в течение дня, чтобы преодолеть хроническую усталость. Также стоит избегать употребления кофеина и использования смартфона перед сном, чтобы установить здоровый режим.

Источник и фото - lenta.ru