Врач назвала лучшую позу для сна

В своем комментарии для Life.ru врач поделилась рекомендацией по выбору оптимальной позы для сна. Согласно специалисту, наилучшим вариантом является сон на спине, так как в этом положении нагрузка равномерно распределяется по позвоночнику, что благоприятно влияет на дыхательную систему. Однако врач отметила, что спать на спине может спровоцировать храп и апноэ, особенно у людей с узкими дыхательными путями. Сон на животе, хотя и популярен, может негативно сказываться на шейном отделе позвоночника, влияя на осанку и вызывая болевые ощущения. Спать на левом боку благоприятно для пищеварения и помогает при изжоге, в то время как сон на правом боку, наоборот, может усугубить это состояние. Невролог-сомнолог Ирина Завалко также рекомендует соблюдать несколько простых правил для хорошего сна, включая отказ от тяжелой, острой и сладкой пищи, кофеина, чая, газированных напитков и шоколада за четыре часа до сна.

Источник и фото - lenta.ru