Обнаружена скрытая польза инфракрасной сауны
Опубликованные в журнале Frontiers in Sports and Active Living (FSAL) результаты показали, что этот метод особенно эффективен для спортсменов командных видов спорта во время интенсивного соревновательного сезона, когда времени на отдых почти нет.
В отличие от обычной финской сауны, инфракрасная сауна нагревает тело мягким излучением, а не горячим воздухом, при этом температура внутри ниже. В ходе эксперимента мужчины и женщины-спортсмены посещали инфракрасную сауну после тренировок либо однократно, либо регулярно в течение шести недель. Результаты показали, что тепловое воздействие помогало снизить мышечную боль и улучшало ощущение восстановления.
При регулярном использовании инфракрасной сауны также улучшались показатели прыгучести, что позволяло спортсменам тренироваться более эффективно. Исследователи отметили, что положительный эффект, вероятно, связан не с изменениями в мышцах, а с тем, что ускоренное восстановление улучшает качество тренировок. Несмотря на кратковременное повышение стресса у некоторых участников, организм быстро адаптировался, что подтверждает безопасность метода.
Авторы исследования считают, что инфракрасная сауна может стать перспективным инструментом для восстановления и профилактики травм в спорте, особенно при насыщенном графике соревнований. В дальнейшем планируется изучить, как длительность и температура сеансов влияют на результаты, чтобы разработать оптимальные рекомендации для спортсменов. В июне ученые также выяснили, что горячая ванна оказывает сильное оздоравливающее действие на организм.
Источник и фото - lenta.ru
