Биолог рассказал о самых полезных фруктах в феврале
20.02.2026 05:30
В это время года особенно важно включать в рацион продукты, богатые этим витамином, чтобы защититься от простуд и других инфекций. По словам Виталия Наполова, доцента кафедры общей биологии и биоэкологии Государственного университета просвещения, цитрусовые фрукты — мандарины, апельсины, грейпфруты и памело — являются отличным источником витамина С и помогают укрепить защитные силы организма.
Виталий Наполов отметил, что витамин С, содержащийся в цитрусовых, способствует не только профилактике вирусных и бактериальных заболеваний, но и улучшает общее самочувствие в холодное время года. Помимо цитрусовых, эксперт выделил хурму как особенно полезный фрукт в конце зимы. Хурма богата не только витаминами С и А, но и витаминами группы В, а также важными минералами — калием и магнием. Эти вещества совместно способствуют укреплению иммунной системы, улучшению работы сердечно-сосудистой системы и нормализации пищеварения.При этом биолог подчеркнул, что для получения максимальной пользы от хурмы следует соблюдать меру — оптимальное количество составляет 2-3 плода в день. Такой подход позволит избежать возможных негативных эффектов и обеспечит организм необходимыми питательными веществами. Таким образом, включение в зимний рацион цитрусовых и хурмы — простой и эффективный способ поддержать здоровье и повысить сопротивляемость организма в холодный сезон.Зима — это время, когда особенно важно уделять внимание своему здоровью и питанию, выбирая продукты, богатые витаминами и полезными веществами. В этот сезон на прилавках появляются самые спелые и сочные гранаты, которые заслуженно считаются настоящей кладовой витаминов. Гранаты содержат витамин C, а также витамины группы B — B6 и B12, а также витамин P, что делает их незаменимыми для укрепления иммунной системы, здоровья сердца и сосудов. Помимо этого, в гранатах присутствуют мощные антиоксиданты, которые помогают бороться с воспалениями и замедляют процессы старения.Регулярное употребление гранатов и свежевыжатого гранатового сока способствует повышению уровня гемоглобина в крови, что особенно важно при анемии. Также эти плоды помогают нормализовать артериальное давление, улучшить пищеварение и ускорить обмен веществ. Благодаря высокому содержанию калия, магния и клетчатки гранаты оказывают комплексное положительное воздействие на организм, поддерживая работу сердца и предотвращая простудные заболевания в холодное время года, — отметил эксперт Наполов.Кроме гранатов, специалист рекомендует включать в зимний рацион яблоки российских зимних сортов, таких как Свежесть, Северный синап, Орловский синап и Симиренко. Эти яблоки не только обладают прекрасным вкусом и ароматом, но и богаты витаминами и микроэлементами, которые помогают поддерживать иммунитет и общее состояние здоровья в период холодов. Таким образом, правильный выбор сезонных фруктов способствует укреплению организма и повышению его устойчивости к неблагоприятным факторам окружающей среды.Включение фруктов в ежедневный рацион играет важную роль в поддержании здоровья и хорошего самочувствия. Яблоки, например, являются настоящей кладезью полезных веществ: они богаты витаминами C, группы B, A, E и K, а также клетчаткой, калием и мощными антиоксидантами. Эти компоненты способствуют укреплению иммунной системы, поддерживают здоровье сердца и нервной системы, а также помогают нормализовать пищеварение. Благодаря низкой калорийности яблоки часто рекомендуют при похудении, так как они способствуют снижению уровня холестерина и помогают организму эффективно очищаться от токсинов.Что касается бананов, то они также являются ценным продуктом благодаря высокому содержанию клетчатки и пектина, которые улучшают работу пищеварительной системы. Бананы богаты калием и магнием, а также витамином В6, который играет ключевую роль в синтезе серотонина — так называемого «гормона радости». Особенно в зимний период, когда организм испытывает дефицит солнечного света и подвержен стрессам, бананы помогают бороться с усталостью, бессонницей и нервным напряжением. Однако стоит помнить, что бананы имеют относительно высокую калорийность, поэтому их употребление следует контролировать, особенно при стремлении к снижению веса.Таким образом, яблоки и бананы — это не только вкусные и доступные фрукты, но и важные элементы здорового питания, способствующие укреплению организма и улучшению качества жизни. Регулярное включение этих фруктов в рацион помогает поддерживать баланс витаминов и минералов, улучшает настроение и общее состояние здоровья.Масленица — один из самых ярких и вкусных праздников в русской культуре, который традиционно сопровождается поеданием блинов. Эти тонкие и ароматные изделия считаются символом солнца и весеннего обновления. Однако, несмотря на разнообразие начинок, которые можно использовать для блинов, не все сочетания одинаково полезны и вкусны. Ранее биолог Лялина подробно объясняла, что классические блины принято подавать с различными добавками — от сладких джемов и мёда до солёной икры и сметаны. Тем не менее, существуют продукты и комбинации, которые не только портят вкус блинов, но и могут негативно сказаться на здоровье человека. По её мнению, наименее удачным и даже вредным является сочетание блинов с жирными и сладкими начинками одновременно. Такое сочетание перегружает пищеварительную систему и может привести к дискомфорту и ухудшению самочувствия. Поэтому, чтобы насладиться Масленицей во всей её полноте и сохранить здоровье, стоит выбирать более сбалансированные и лёгкие варианты начинок, отдавая предпочтение натуральным и умеренно калорийным продуктам. Таким образом, правильный выбор добавок к блинам поможет не только подчеркнуть их вкус, но и сохранить хорошее самочувствие в праздничные дни.Источник и фото - lenta.ru
