Диетолог назвал омолаживающий фрукт

Манго содержит вещества, которые оказывают омолаживающее воздействие на кожу, утверждает доктор диетолог Михаил Гинзбург.

Он подчеркнул, что фрукты манго обогащены флавоноидами и каротиноидами, которые обладают противовоспалительным и омолаживающим свойством. Витамин С и аскорбиновая кислота, содержащиеся в манго, способствуют укреплению иммунитета, улучшают усвоение железа и поддерживают коллаген в соединительных тканях. Добавление манго в рацион благотворно влияет на состояние кожи, по мнению врача. Одним из преимуществ манго диетолог назвал высокое содержание клетчатки. Растворимые пищевые волокна, преобладающие в манго, поддерживают микрофлору и иммунитет. Единственным недостатком манго, по словам Гинзбурга, является высокое содержание сахаров. Для более равномерного усвоения сахаров диетолог советует употреблять манго после еды в качестве десерта. Рекомендуемое количество мякоти за раз - около 100 граммов, считает врач. В день можно съесть две-три порции манго. Ранее нутрициолог Лариса Никитина перечислила продукты, которые помогут укрепить иммунитет осенью, включая черную смородину, чеснок, брокколи, болгарскую капусту и острый перец.

Источник и фото - lenta.ru