Диетолог перечислила помогающие бороться с депрессией продукты

Она отметила, что для борьбы с депрессией полезно включить в рацион жирную рыбу, такую как дикий лосось или сельдь, богатые омега-3 жирами, способствующими укреплению клеток мозга. Также рекомендуется употреблять кефир, живой йогурт, квашеную капусту, способствующие выработке серотонина - "гормона счастья", а также листовую зелень, например, шпинат, содержащий витамин В9, отвечающий за хорошее настроение. Важно не злоупотреблять этими продуктами, а включить их в рацион постоянно, чтобы создать благоприятную среду для мозга и нервной системы. Психолог-консультант Валерия Нагорная также поделилась советом о том, как отложить деменцию на пять лет - вести здоровый образ жизни и тренировать мозг.

Источник и фото - lenta.ru