Доказана польза увеличения продолжительности сна

Исследование, проведенное учеными Университета Бэйлора, обнаружило, что даже небольшое увеличение продолжительности сна может оказать положительное влияние на психическое благополучие.

По данным, опубликованным в Journal of Positive Psychology, добавление всего 46 минут сна в сутки может привести к улучшению таких аспектов, как благодарность, устойчивость, процветание и просоциальное поведение.

В рамках исследования особое внимание уделено воздействию сна на положительные психологические состояния, такие как благодарность. Вместо изучения негативных последствий недостатка сна, ученые сосредоточились на том, как увеличение времени сна может способствовать улучшению настроения и общего благополучия.

Гипотеза, проверенная исследователями, заключается в том, что увеличение продолжительности сна может само по себе положительно сказываться на психическом состоянии человека, а не только предотвращать негативные эффекты недосыпания. Это открытие подчеркивает важность заботы о качестве и количестве сна для поддержания психического здоровья и общего благополучия.

Изучение влияния продолжительности сна на психологическое состояние и эмоциональное благополучие становится все более актуальным в современном мире. Для проведения исследования были применены методы актиграфии, которые позволили точно отследить время сна участников. Ученые отобрали 90 молодых людей и случайным образом распределили их на группы с разным временем отхода ко сну на рабочей неделе.

В результате исследования стало ясно, что участники, увеличившие продолжительность сна, показали значительные улучшения в психологическом состоянии. Особенно заметными были изменения в показателях благодарности, устойчивости и общей удовлетворенности жизнью. Те, кто добавил всего 46 минут ко сну, отметили увеличение чувства благодарности, удовлетворения жизнью и стабильности в эмоциональном состоянии.

Эти результаты подчеркивают важность правильной организации сна для общего благополучия и психического здоровья. Увеличение продолжительности сна может быть простым, но эффективным способом улучшить качество жизни и повысить уровень психологического комфорта.

Исследование показало, что даже небольшое сокращение времени сна может оказать негативное влияние на психическое здоровье и социальное поведение. Участники, у которых было сокращено время сна на 37 минут в сутки, продемонстрировали снижение по этим же показателям.

Более того, ученые подчеркнули, что увеличение продолжительности сна имеет положительный эффект не только на физическое состояние, но и на эмоциональное и социальное благополучие. Хорошо выспавшиеся люди проявляют большую склонность к просоциальному поведению, такому как участие в благотворительных акциях и общественной жизни.

Следовательно, важно стремиться к здоровому сну и не пренебрегать его продолжительностью. Полноценный отдых не только помогает поддерживать физическое и психическое здоровье, но также способствует активной и полноценной социальной жизни.

Источник и фото - lenta.ru