Эксперт по сну призвала отказаться от одной пищевой привычки

Эксперт по сну Сэмми Марго объяснила, что вздрагивания и подергивания во сне могут быть вызваны особенностями питания.

В своем комментарии для Bristol Post она рекомендовала отказаться от употребления острых блюд вечером, так как острая пища стимулирует обмен веществ, повышает температуру тела и активность мозга, что затрудняет засыпание. Экспертка также отметила, что качество сна может ухудшить употребление напитков с кофеином, и рекомендовала отказаться от них за шесть часов до сна. Невролог-сомнолог Ирина Завалко также поделилась несколькими правилами для хорошего сна, среди которых избегание употребления шоколада, чая и газированных напитков вечером.

Источник и фото - lenta.ru