Испытывающим проблемы с засыпанием людям дали советы по питанию

Он поделился этой информацией с россиянами в своем Telegram-канале. Для тех, кто испытывает трудности с засыпанием, Вялов рекомендовал добавить вечером в рацион бананы, содержащие магний, калий и триптофан, способствующие расслаблению мышц и выработке мелатонина. Также перед сном полезно перекусить вишней. Для успокоения нервной системы врач предложил выпить теплое молоко с медом. Также в рацион можно включить нежирный творог, греческий йогурт, орехи, цельнозерновой хлебец с индейкой, а также пить травяные чаи с мелиссой, лавандой или ромашкой. Важно избегать перед сном кофеина, темного шоколада, алкоголя, газированных напитков, бобовых, капусты, соленой и острой пищи, по мнению Вялова. Ранее диетолог Антон Поляков утверждал, что риск развития деменции можно снизить с помощью определенных продуктов, включая икру.

Источник и фото - lenta.ru