Испытывающим проблемы со сном в жару людям подсказали упражнение для быстрого засыпания

Психиатр Алехандро Мартинес Рико рекомендует одно упражнение, которое поможет быстрее заснуть. Он советует закрыть глаза и сделать несколько движений с зрачками: вверх, вниз, влево, вправо, а затем нарисовать круги по и против часовой стрелки. Это упражнение помогает переключить внимание с мыслей на физические ощущения, а также активирует парасимпатическую нервную систему, связанную с расслаблением и сном. Согласно врачу, уже после нескольких повторений человек начнет постепенно засыпать. Кроме того, нутрициолог Кайла Кроули предупредила о продуктах, которые могут нарушить сон, советуя избегать употребления апельсинов вечером.

Источник и фото - lenta.ru