Людям с бессонницей дали простой совет
Этот простой совет для людей с бессонницей приводит издание ABC.
Ромеро рекомендовал выбирать перьевые подушки или изделия из пены с эффектом памяти. «Подушки из пены с эффектом памяти реагируют на давление и подстраиваются под любое изменение положения, обеспечивая полный комфорт и расслабление шейного отдела позвоночника», — объяснил специалист.
По его словам, оптимальная высота подушки должна составлять примерно 10 сантиметров, так как это способствует правильному положению позвоночника. Особенно важно учитывать этот параметр тем, кто предпочитает спать на спине.
Для тех, кто спит на боку, врач советует избегать подушек, способных нарушить естественное положение позвоночника и окружающих тканей. Слишком высокая подушка может вызвать чрезмерный изгиб шеи и привести к болям. Людям, которые спят на животе, лучше выбирать очень тонкую подушку или вовсе обходиться без нее, добавил Ромеро.
Кроме того, материал наволочки и простыни играет важную роль в борьбе с бессонницей. «Идеально, если они будут изготовлены на 100% из хлопка или шелка, так как эти ткани хорошо пропускают воздух и способствуют лучшему отдыху», — заключил врач.
Ранее сомнолог Карема Магомедова рекомендовала избегать использования социальных сетей вечером, предупреждая, что в противном случае сон может стать прерывистым.
Источник и фото - lenta.ru
