Людям с бессонницей назвали три продукта для засыпания

Он назвал их в интервью с изданием La Razon. Фелисес отметил, что фисташки содержат мелатонин и магний, необходимые для сна. Также он посоветовал употреблять бананы, богатые триптофаном, способствующим выработке серотонина, который регулирует цикл сна. Куриная грудка также содержит триптофан, при этом она низкокалорийна и не вызывает тяжести в желудке. Фелисес подчеркнул, что правильное питание - лишь часть решения проблемы бессонницы, также важно соблюдать режим сна и ограничивать время перед экранами вечером. Ранее сомнолог Наталия Золотарева делилась советами по сну в жару, подчеркивая важность охлаждения и проветривания комнаты перед сном.

Источник и фото - lenta.ru