Людям с бессонницей подсказали простую технику засыпания за две минуты

Он поделился этим советом в интервью с изданием 20minutos.

Суть методики заключается в том, чтобы сплести пальцы рук, положить их под голову и смотреть влево на протяжении одной минуты, фиксируя взгляд на одной точке. Когда начинают появляться признаки сонливости, например, зевки, можно повторить ту же операцию, но уже смотреть в другую сторону, пояснил Ву.

Согласно его словам, эта техника способствует улучшению кровоснабжения головы и стимулирует работу блуждающего нерва, ключевого компонента парасимпатической нервной системы, отвечающей за расслабление тела.

Ранее нутрициолог Кайла Кроули рекомендовала исключить несколько продуктов перед сном, так как жирная пища может вызвать изжогу, что затрудняет засыпание.

Источник и фото - lenta.ru