Людям с бессонницей подсказали способ засыпать за 100 секунд
Его подход к борьбе с бессонницей был опубликован в Daily Mirror. Ул-Хак подчеркнул, что для успешной реализации методики необходимо внести серьезные изменения в образ жизни, но уверяет, что следуя его рекомендациям, сон придет буквально за несколько секунд.
Один из ключевых моментов методики - регулярные занятия спортом и здоровое питание. Эксперт отметил, что интенсивность физических упражнений может быть различной, но важно не оставаться в покое и не перенапрягаться после шести вечера. Также вечером рекомендуется избегать фастфуда и острых блюд.
Уль-Хак считает, что соблюдение режима играет важную роль в борьбе с бессонницей. Он советует устанавливать два будильника: один для пробуждения, другой для начала подготовки ко сну. Эксперт рассказал, что за два часа до сна он принимает ванну и готовится ко сну.
Для быстрого засыпания уль-Хак рекомендует использовать армейский метод: закрыть глаза, медленно дышать, визуализировать каждую часть тела и расслабить их от головы до ног. Также он советует избавиться из спальни от телевизора, смартфонов и других гаджетов, которые могут мешать сну.
Офтальмолог Татьяна Павлова предупредила о возможной потере зрения от ночных посиделок с телефоном при выключенном свете. Она отметила, что особый риск представляют люди с определенной анатомией глаза.
Источник и фото - lenta.ru
