Людям с бессонницей посоветовали парадоксальный способ заснуть

Этот метод был впервые сформулирован психологом Виктором Франклом в 1939 году. Он предполагает столкновение с причинами тревоги для их лечения. Помимо бессонницы, этот метод применяется при обсессивно-компульсивном расстройстве, анорексии и других фобиях.

Дебора Ли объяснила, что страх не уснуть активизирует симпатическую нервную систему, что усиливает бессонницу. Она посоветовала использовать парадоксальную интенцию, чтобы активировать парасимпатическую нервную систему, способствующую релаксации и отдыху. Это позволит естественному стремлению ко сну в расслабленной обстановке взять верх и поможет заснуть.

Другой сомнолог, Наталия Золотарева, предупредила, что слишком долгий сон может негативно сказаться на здоровье, увеличивая риск развития диабета.

Источник и фото - lenta.ru