Малышева раскрыла способы быстро заснуть при пробуждении ночью

Они рекомендуют выпить стакан воды мелкими глотками, затем спокойно лечь в постель на удобную подушку и использовать технику заземления, переключая внимание на телесные ощущения. Также важно спать под тяжелым одеялом и выполнять дыхательную гимнастику: медленный вдох, задержка дыхания, медленный выдох. Малышева подчеркнула, что важно оставаться в постели и не включать свет, если вам необходимо вставать ночью, а также использовать маску на глаза для комфортного сна. В предыдущих выпусках программы они также предупредили о возможных опасностях популярного блюда, которое может негативно сказаться на здоровье.

Источник и фото - lenta.ru