Мужчина похудел на 20 килограммов благодаря оригинальному подходу к питанию

Житель Индии сумел сбросить 20 килограммов за год, используя комбинацию двух методов интервального голодания и регулярных прогулок.

Свою историю он поделился с изданием The Times of India.

36-летний Кунал Упадхай принял решение избавиться от лишнего веса в июле 2023 года. Работая в ночную смену в течение 14 лет, он считает, что именно это привело к его избыточному весу в 93 килограмма. Для похудения он придумал собственный подход к питанию.

В течение первых двух месяцев он соблюдал систему "один прием пищи в день" (OMAD), потребляя все необходимые калории за день в течение одного часа и воздерживаясь от еды остальное время. Помимо диеты, Упадхай занимался ежедневными пробежками и проезжал 20 километров на велосипеде.

К августу 2023 года он сбросил 12 килограммов, но заметил потерю мышечной массы. Тогда он исключил сахар из рациона и перешел на 16-часовое интервальное голодание, едя в течение восьми часов в сутки и воздерживаясь от еды остальное время. Он также добавил силовые упражнения для наращивания мышц. Упадхай отметил, что во время похудения употреблял белковую пищу, следил за калориями и весом, что помогало ему сохранить мотивацию.

В настоящее время его вес составляет 70 килограммов. Упадхай подчеркнул, что помимо диеты, важную роль сыграли простые упражнения, такие как ходьба, бег трусцой и езда на велосипеде. Он считает, что такие тренировки ускоряют обмен веществ, помогают сбросить вес быстрее, улучшают настроение и помогают избежать срывов.

Ранее сообщалось, что 55-летняя жительница Великобритании сумела сбросить 40 килограммов за год, занимаясь активной охотой за привидениями. Она набрала вес из-за стресса, связанного с разводом.

Источник и фото - lenta.ru