Мужчина сбросил 20 килограммов и раскрыл секреты похудения
Житель Индии по имени Прюдхви Чудари смог сбросить лишний вес за шесть месяцев благодаря дисциплине и правильной мотивации, о чем рассказывает The Times of India.
По словам Чудари, его цель заключалась не только в снижении веса, но и в повышении самооценки. Он решил исключить все отвлекающие факторы, не поддаваться сиюминутным желаниям и воспринимать каждый день как отдельный проект. Благодаря такому подходу ему удалось похудеть на 20 килограммов.
В первую очередь мужчина изменил свои пищевые привычки. Он поделился небольшим секретом, как перейти на здоровое питание без стресса: не стоит резко отказываться от сладкого и жирных перекусов, лучше заменить их более полезными альтернативами, например, использовать сахарозаменители и увеличить потребление фруктов и орехов.
Кроме того, Чудари стал употреблять больше белка и выпивать около трех литров воды ежедневно. Ему помогает контролировать питание специальное приложение для подсчёта калорий.
Также мужчина начал заниматься спортом и строго придерживаться режима сна: он ложится спать в 21:30 и просыпается в 5:30. По его словам, качественный сон помогает контролировать аппетит и способствует восстановлению мышц.
Ранее сообщалось, что житель Хайдарабада в Индии за год сбросил 30 килограммов, изменив свои пищевые привычки. Он советует тем, кто хочет похудеть, отказаться от заказов еды на дом и посещения ресторанов.
Источник и фото - lenta.ru
