Мужчина сбросил 30 килограммов и раскрыл пять секретов своего похудения

Он раскрыл пять секретов своего похудения для газеты Times of India.

Судхир Кумар рассказал, что в 2020 году его вес составлял 100 килограммов, и он страдал от проблем со здоровьем. В возрасте 49 лет он решил избавиться от лишнего веса. Первым шагом стало уменьшение потребления сахара. Кумар подчеркнул, что важно помнить, что сахар присутствует не только в десертах, но и в других продуктах.

Желающим похудеть Кумар посоветовал отказаться от заказов еды на доставку. Он признал, что это удобнее и быстрее, чем готовить самому, но такие блюда обычно более калорийные и жирные. Также он рекомендовал избегать посещений ресторанов по той же причине, хотя их еда может быть вкусной, но редко полезной.

Если все же хочется поесть вне дома, лучше выбирать рестораны с меню, а не шведский стол. Кумар утверждает, что на шведском столе существует высокий риск переедания. "Заказ по меню помогает тем, кто хочет похудеть, быть внимательными и выбирать то, что действительно нужно съесть", - пояснил он.

Последним секретом похудения Кумара стал ранний ужин. "Это создает естественное окно голодания перед завтраком", - добавил он. По его мнению, это способствует хорошему пищеварению и снижению веса.

Ранее сообщалось о студентке из Туниса, которая сумела сбросить 52 килограмма за 11 месяцев без походов в спортзал и раскрыла секрет своего успеха. Она подчеркнула, что настойчивость и постоянные усилия важнее для достижения цели, чем дорогое оборудование.

Источник и фото - lenta.ru