Мужчинам подсказали усиливающие оргазм упражнения

Об этом сообщает Metro.

По словам Шридхара, упражнения Кегеля полезны не только женщинам для укрепления тазового дна, но и мужчинам. Они помогают укрепить мочевой пузырь, улучшить контроль над кишечником, поддерживать здоровье предстательной железы и органов малого таза. Кроме того, такие упражнения способствуют задержке крови в половом члене, что обеспечивает более крепкую и длительную эрекцию.

Чтобы определить нужную для тренировки мышцу, врач посоветовал представить ситуацию, когда нужно задержать газы — напрячь мышцу тазового дна, которая используется для сжатия ануса. Также можно попробовать остановить поток мочи во время мочеиспускания.

Далее следует целенаправленно сжимать найденную мышцу. Шридхар отметил, что при этом не стоит задерживать дыхание, напрягать ягодицы или бедра. «Снаружи тело должно оставаться расслабленным — вся работа происходит внутри», — подчеркнул он.

Уролог рекомендовал выполнять по 10 сжатий подряд в три подхода ежедневно — утром, днем и вечером. «Не забывайте, что фаза расслабления так же важна, как и само сжатие. Без полного расслабления между повторениями можно перенапрячь мышцы, что приведет к тазовой боли», — добавил он.

Ранее психиатр Эдуард Холодов рассказал о влиянии антидепрессантов на сексуальную жизнь, предупредив о возможных трудностях с достижением оргазма при их приеме.

Источник и фото - lenta.ru