Мужчинам старшинствам 60 лет дали пять советов
Она выделила пять ключевых советов для этой возрастной группы.
Прежде всего, по словам Годой, необходимо регулярно проходить плановые медицинские обследования. Мужчинам важно контролировать состояние предстательной железы, сердца, почек, а также уровень гормонов и глюкозы в крови. «Многие заболевания могут протекать бессимптомно, но при своевременном выявлении их лечение становится более эффективным», — отметила специалист.
Второй совет — придерживаться сбалансированного питания. В рацион рекомендуется включать фрукты, овощи, нежирные белки и цельнозерновые продукты, одновременно уменьшая потребление соли, жиров и ультраобработанных продуктов, которые негативно влияют на сердечно-сосудистую систему и обмен веществ.
Третий пункт — регулярная физическая активность. Годой подчеркнула, что такие виды нагрузки, как ходьба, растяжка и упражнения с низкой ударной нагрузкой, помогают укрепить мышцы, улучшить равновесие и поддержать когнитивное здоровье. Регулярные тренировки способствуют улучшению кровообращения, снижению риска падений и повышению настроения.
В завершение доктор отметила важность социальной активности для мужчин старше 60 лет, так как изоляция может увеличить риск психических расстройств.
Ранее невролог Валерий Новоселов рассказал о способах замедления развития деменции, подчеркнув необходимость заботы о здоровье сосудов.
Источник и фото - lenta.ru
