Найден неожиданный способ улучшить качество сна

Такой вывод сделали исследователи, проанализировав результаты рандомизированного двойного слепого плацебо-контролируемого исследования, опубликованного в журнале Frontiers in Nutrition.

В исследовании приняли участие 52 здоровых человека с первоначально низким качеством сна. Участников случайным образом разделили на две группы: одна из них в течение четырёх недель ежедневно получала 670 мг гидролизованного экстракта куриного белка, другая — плацебо. Эффективность вмешательства оценивали с помощью опросника качества сна Питтсбурга (PSQI), учитывающего как общий показатель сна, так и его отдельные составляющие.

По итогам эксперимента не было выявлено значимых различий по общему индексу сна между группами. Тем не менее, субъективная оценка качества сна улучшилась у тех, кто принимал добавку, и это улучшение оказалось статистически значимым. Проще говоря, участники действительно ощущали, что стали спать лучше.

Кроме того, у основной группы наблюдалось умеренное улучшение дневного функционирования — в частности, уровня бодрости и способности справляться с повседневными делами, хотя этот эффект не достиг строгой статистической значимости.

Авторы исследования отмечают, что гидролизованный куриный экстракт содержит биоактивные пептиды, которые могут оказывать влияние на работу нервной системы и процессы восстановления организма.

Ранее учёные также обнаружили, что сок кислой вишни помогает пожилым людям справиться с бессонницей.

Источник и фото - lenta.ru