Найден простой способ быстро снизить уровень тревожности
Такой вывод сделали психологи, исследовавшие воздействие музыки в сочетании с так называемыми слуховыми ритмами — мягкой звуковой стимуляцией, влияющей на работу мозга. Результаты клинического исследования опубликованы в журнале PLOS Mental Health.
В рандомизированном эксперименте участвовали 144 взрослых с умеренной тревожностью, уже проходивших медикаментозное лечение. Испытуемых разделили на группы: одни слушали «розовый шум», другие — музыку с различной продолжительностью слуховой ритмической стимуляции. До и после сеансов специалисты оценивали уровень тревоги и эмоциональное состояние с помощью стандартных психологических шкал.
Наибольший эффект был достигнут при сеансе длительностью 24 минуты. Он снижал как психологические, так и физические проявления тревоги и оказался столь же эффективным, как более продолжительное прослушивание, но значительно превосходил короткий 12-минутный вариант. Музыка без специальных ритмов такого результата не давала.
Авторы исследования отмечают, что данный формат может стать доступным дополнением к традиционным методам лечения. Музыкальная терапия не требует применения лекарств, практически не вызывает побочных эффектов и может использоваться для быстрого снижения тревожности в повседневной жизни.
Ранее также было установлено, что обучение игре на музыкальных инструментах способствует улучшению памяти и обучаемости у пожилых людей.
Источник и фото - lenta.ru
