Найден простой способ избавиться от панических атак без таблеток

К такому выводу пришли исследователи, опубликовавшие свои результаты в журнале Frontiers in Psychiatry.

В ходе исследования ученые сравнили классическую когнитивно-поведенческую терапию с расслабляющими упражнениями и программу интервальных тренировок высокой интенсивности. В эксперименте приняли участие 102 пациента с диагнозом «паническое расстройство», которые тренировались три раза в неделю на протяжении 12 недель. Одной группе предлагали выполнять расслабляющие упражнения, другой — короткие интервалы бега с высокой нагрузкой.

По итогам исследования выяснилось, что у участников, занимавшихся интенсивными тренировками, симптомы паники, тревожности и депрессии снижались быстрее и в большей степени. Кроме того, у них реже возникали панические атаки, и они переносились легче. Положительный эффект сохранялся как минимум полгода после начала занятий.

Авторы отмечают, что такой вид физической активности действует как «естественный» способ привыкания к телесным ощущениям, которые обычно вызывают страх у людей с паническим расстройством — учащенному сердцебиению, отдышке и потливости. Кроме того, данный метод оказался доступным, недорогим и более привлекательным для пациентов, что способствует регулярности тренировок и устойчивому улучшению состояния.

Ранее также было установлено, что регулярное потребление сладких напитков увеличивает риск развития депрессии.

Источник и фото - lenta.ru