Назван неочевидный фактор более здорового сна

Такой вывод сделали исследователи из Шаньдунского университета традиционной китайской медицины, изучившие взаимосвязь между пищевыми привычками и нарушениями сна. Результаты их работы опубликованы в журнале Frontiers in Nutrition.

В исследовании приняли участие 1497 человек, которые заполнили подробный опросник, касающийся их питания. Ученые оценивали потребление 12 основных групп продуктов, включая овощи, фрукты, мясо, зерновые, молочные продукты и другие категории. На основании этих данных были выделены несколько типичных моделей питания. Качество сна оценивали с помощью Pittsburgh Sleep Quality Index — широко используемого теста, измеряющего продолжительность сна, трудности с засыпанием, частоту ночных пробуждений и общее ощущение отдыха после сна.

Анализ показал, что только одна из моделей питания связана с более здоровым сном. Люди, которые чаще включали в рацион свежие фрукты, овощи и молочные продукты, реже жаловались на плохое качество сна. При увеличении доли такого питания вероятность проблем со сном статистически снижалась.

По мнению исследователей, результаты указывают на возможное значение общего характера питания для поддержания здорового сна. Хотя исследование не доказывает прямую причинно-следственную связь, оно свидетельствует о том, что рацион, богатый растительной пищей и молочными продуктами, может быть связан с меньшим риском нарушений сна.

Ранее было установлено, что сон продолжительностью около 7 часов 18 минут снижает риск развития диабета.

Источник и фото - lenta.ru