Назван неочевидный и простой способ продлить жизнь

К такому выводу пришли исследователи, проанализировав данные двух масштабных долгосрочных когортных исследований. Результаты опубликованы в журнале BMJ Medicine.

Ученые наблюдали за уровнем физической активности более 110 тысяч человек в течение более 30 лет, учитывая не только общее время занятий, но и количество различных видов активности — от ходьбы и бега до силовых тренировок, плавания и работы в саду. Выяснилось, что люди, регулярно комбинирующие несколько типов физической активности, имели более низкий риск смерти, даже если общий объем нагрузки был сопоставим с теми, кто занимался только одним видом спорта.

Связь между активностью и продолжительностью жизни оказалась нелинейной: польза возрастала до определенного уровня, после чего достигала плато. Оптимальный эффект наблюдался при примерно 20 метаболических эквивалентах (MET-часах) в неделю, а дальнейшее увеличение нагрузки не приносило заметных дополнительных преимуществ.

Авторы подчеркивают, что активный образ жизни остается ключевым фактором здоровья, однако сочетание различных типов движений — аэробных, силовых и умеренных — может дать дополнительный эффект. Такой подход лучше отражает повседневные привычки и способствует более устойчивому поддержанию активности в долгосрочной перспективе.

Ранее исследователи также выяснили, что правильное соотношение потребления кофе, чая и воды способно продлить жизнь.

Источник и фото - lenta.ru