Назван простой способ быстро уснуть

Эффективность этого метода отметили медсестра детского неврологического отделения Киара Девитт и психиатр Ишдип Наранг.

Впервые простую технику для быстрого сна описала хирург Кейтлин Тондо-Стил в своих социальных сетях. По её словам, чтобы уснуть, нужно закрыть глаза и медленно перемещать глазные яблоки из стороны в сторону, затем вверх и вниз, а после — по кругу по часовой и против часовой стрелки.

Девитт подчеркнула, что хотя научных доказательств эффективности метода пока нет, он может работать, поскольку такие движения имитируют активность глаз во время быстрой фазы сна, посылая организму сигнал к расслаблению.

Наранг считает, что техника помогает, потому что монотонное и скучное движение отвлекает мозг от тревожных мыслей о бессоннице и её последствиях. «Вместо того чтобы позволить мыслям перерасти в беспокойство, вы переключаете внимание и сосредотачиваетесь на движении», — объяснил психиатр.

Ранее врач Тони Каннингем развеял распространённый миф о необходимости спать ровно восемь часов в сутки, отметив, что продолжительность сна индивидуальна для каждого человека.

Источник и фото - lenta.ru