Назван простой улучшающий качество сна напиток
В ходе клинического исследования было установлено, что регулярное употребление этого напитка снижает количество ночных пробуждений и способствует более непрерывному сну уже спустя две недели. Результаты работы опубликованы в журнале Nutrients.
В двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании приняли участие 50 взрослых в возрасте от 20 до 69 лет с жалобами на плохой сон. Участники трижды в день пили либо ферментированный чай из листьев черники, богатый флавоноидом гиперозидом, либо плацебо. Качество сна оценивали с помощью носимых трекеров активности, которые фиксировали объективные показатели сна.
Полученные данные показали, что у тех, кто принимал черничный чай, повысилась эффективность сна и сократилось время бодрствования после засыпания. Наибольший эффект наблюдался у людей с наиболее выраженными нарушениями сна в начале эксперимента. При этом общая продолжительность сна и скорость засыпания существенно не изменились.
Авторы исследования подчеркнули, что улучшения касались именно «непрерывности» сна — одного из ключевых показателей его качества. Предполагается, что такой эффект связан с действием гиперозида, который может воздействовать на серотониновую и мелатониновую системы, регулирующие сон. Также отмечается, что чай хорошо переносился и не вызывал побочных эффектов.
По мнению ученых, чай из листьев черники может рассматриваться как безопасный функциональный продукт для людей с фрагментированным сном, особенно учитывая растущий интерес к немедикаментозным методам улучшения сна.
Ранее исследователи также установили, что короткий дневной сон способствует лучшему усвоению новой информации мозгом.
Источник и фото - lenta.ru
