Назван способ улучшить сон с помощью прогулки
В интервью HuffPost он объяснил, как ходьба может помочь улучшить качество сна.
Ахмад рассказал, что прогулка в период с 11:00 до 15:00 способствует улучшению настроения, сна и помогает регулировать уровень активности. При этом он подчеркнул, что не обязательно проходить именно 10 тысяч шагов. «Регулярная быстрая ходьба минимум 150 минут в неделю, или примерно по 30 минут в день пять раз в неделю, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает настроение и помогает контролировать вес», — отметил врач.
Кроме того, он подчеркнул, что прогулка стимулирует выработку биологических сигналов, которые способствуют быстрому засыпанию и глубокому сну. Такой метод особенно полезен для людей с сидячим образом жизни, желающих улучшить ночной отдых без сложных тренировок или медикаментов.
Ранее врач Сара Марин подчеркнула важность раннего ужина и соблюдения режима дня для крепкого сна. По ее словам, нарушение этих правил может привести к бессоннице и снижению качества сна.
Источник и фото - lenta.ru
