Названа лучшая температура комнаты для сна

При такой температуре организм легче переходит в фазу глубокого сна, а терморегуляция остается в норме. Высокая температура в комнате (более 24 градусов) может привести к усилению потоотделения, нарушению сердечного ритма и ухудшению качества сна. С другой стороны, температура ниже 16 градусов заставляет организм тратить энергию на согревание, что мешает расслаблению. Необходимо также помнить о проветривании помещения, так как свежий воздух способствует улучшению кислородного обмена.

Для обеспечения комфортного сна рекомендуется использовать дышащее постельное белье, охлаждать подушку или использовать вентилятор в жаркую погоду, а также прогревать ноги в холодное время. Для младенцев оптимальная температура составляет 20–22 градуса, а для людей с нарушениями сна рекомендуется спать при 17-19 градусах, что способствует быстрому засыпанию.

Гастроэнтеролог Сергей Вялов также упомянул продукты, которые могут помочь уснуть. Он отметил, что бананы помогают снять напряжение мышц, а теплое молоко способствует расслаблению нервной системы.

Источник и фото - lenta.ru