Названа необходимая продолжительность сна для снижения риска диабета

К такому выводу пришли исследователи, проанализировав данные крупного наблюдательного исследования, результаты которого опубликованы в журнале BMJ Open Diabetes Research & Care.

В исследование были включены данные 23 475 взрослых в возрасте от 20 до 80 лет, участвовавших в национальном обследовании здоровья и питания США (NHANES) в период с 2009 по 2023 годы. Ученые сопоставили продолжительность сна с показателем eGDR — расчетным индикатором чувствительности к инсулину, где более низкие значения свидетельствуют о повышенном риске инсулинорезистентности.

Анализ выявил U-образную зависимость между длительностью сна и метаболическим здоровьем. Лучшие показатели eGDR наблюдались у тех, кто спал примерно 7 часов 18 минут. При более коротком сне увеличение продолжительности сна было связано с улучшением метаболических параметров. Однако при сне, превышающем этот промежуток, дополнительное время сна ассоциировалось с повышенным риском нарушений обмена глюкозы, особенно у женщин и лиц в возрасте 40-59 лет.

Кроме того, исследование показало, что «отсыпание» в выходные дни оказывает разное влияние. У тех, кто недосыпает в будние дни, дополнительный 1-2 часа сна в выходные способствовали улучшению метаболических показателей. В то же время у людей, уже получающих достаточное или избыточное количество сна, более двух часов дополнительного отдыха в выходные связывались с ухудшением обмена глюкозы.

Ранее также было установлено, что регулярное прослушивание музыки способствует улучшению качества сна у пожилых людей.

Источник и фото - lenta.ru