Названа неочевидная причина проблем с весом

Об этом рассказал врач-сомнолог Максим Новиков из клиники "Медицина" в интервью для "Газеты.Ru". Специалист отметил, что качество сна напрямую влияет на выработку гормонов, регулирующих чувство голода и сытости. При недостаточном сне уровень грелина, вызывающего чувство голода, увеличивается, а уровень лептина, отвечающего за насыщение, снижается. Также под воздействием недосыпа усиливается выработка гормона стресса кортизола. Это приводит к увеличению желания употреблять вредную и калорийную пищу из-за недостатка энергии, а также к усилению стрессового аппетита.

Из-за усталости человеку не хватает энергии для физической активности, что способствует перееданию. Кроме того, хронический недосып замедляет метаболизм, что может привести к набору лишнего веса даже при обычном рационе.

Для тех, кто стремится избавиться от лишних килограммов, Новиков рекомендует начать с установления правильного режима сна. Он напоминает, что для полноценного отдыха необходимо спать от семи до девяти часов.

Ранее тренер Мария Соколова призвала не ограничивать себя в еде при похудении. Она советует использовать методику здорового снижения веса с уравновешенным рационом, включающим продукты из "запретного" списка.

Источник и фото - lenta.ru