Названа подверженная фигуре skinny fat категория людей
Многие люди, имея нормальный или даже низкий вес, сталкиваются с проблемой, когда их тело выглядит мягким, а живот заметно выпирает, несмотря на кажущуюся худобу. Об этом подробно рассказал тренер-нутрициолог загородного клуба «Лапино Фитнес» Юрий Брабечан в интервью для «Ленты.ру».
По словам эксперта, основная причина такого телосложения заключается в недостаточной физической активности, особенно в отсутствии силовых тренировок. Мышцы без регулярной нагрузки постепенно теряют тонус и атрофируются, что приводит к потере упругости тела. При этом, несмотря на низкий или нормальный вес, жировые отложения начинают накапливаться в проблемных зонах, в первую очередь в области живота, создавая эффект «мягкого» тела.
Юрий Брабечан также отметил, что неправильное питание и малоподвижный образ жизни усугубляют ситуацию, способствуя замедлению обмена веществ и ухудшению общего состояния кожи. Для борьбы с таким типом телосложения важно включать в режим регулярные силовые тренировки, которые помогут укрепить мышцы и улучшить контуры тела. Кроме того, сбалансированное питание и достаточное потребление белка играют ключевую роль в поддержании мышечной массы и здоровья кожи.
Таким образом, «skinny fat» — это не просто вопрос внешнего вида, а сигнал организма о необходимости пересмотра образа жизни и подхода к тренировкам. Своевременное внимание к этим аспектам поможет не только улучшить фигуру, но и повысить общее качество жизни и самочувствие.
Современные тенденции в питании и фитнесе порой приводят к неожиданным и неприятным последствиям для здоровья, особенно для тех, кто сталкивается с феноменом skinny fat — состоянием, при котором внешне человек кажется худым, но при этом имеет избыточный жировой слой и недостаток мышечной массы. Многие люди, пытаясь избавиться от лишнего веса, прибегают к жестким диетам, резко снижая калорийность рациона и исключая из него целые группы продуктов. Такой подход, как отметил эксперт в интервью «Ленте.ру», негативно отражается на состоянии мышц: при недостатке питательных веществ организм начинает разрушать собственные мышечные волокна, чтобы восполнить энергетический дефицит.Особенно критичной становится нехватка белка — ключевого компонента, необходимого для восстановления и поддержания мышечной ткани. Без достаточного количества белка мышцы не могут эффективно восстанавливаться после тренировок, что приводит к застою в прогрессе и ухудшению физической формы. Кроме того, тренер подчеркнул, что хронический стресс и недостаток сна усугубляют ситуацию, способствуя накоплению жира, особенно в области живота, и нарушая гормональный баланс, что дополнительно препятствует достижению желаемых результатов.Важно понимать, что борьба с skinny fat требует комплексного подхода: сбалансированное питание с достаточным количеством белка, умеренные тренировки, а также внимание к психическому здоровью и режиму сна. Только при соблюдении всех этих условий можно добиться гармоничного развития мышечной массы и снижения жировой прослойки, улучшая не только внешний вид, но и общее состояние организма.Современный образ жизни и недостаток физической активности нередко приводят к тому, что даже при отсутствии явного избыточного веса фигура человека выглядит рыхлой, а живот заметно выпирает. Как отметил эксперт Брабечан, отсутствие достаточной мышечной массы негативно сказывается на осанке — развивается сутулость, что часто сопровождается болями в спине. Кроме того, недостаток мышц снижает общий уровень энергии, из-за чего человек постоянно чувствует усталость и вялость. Это состояние усугубляется замедленным обменом веществ, из-за чего после любой диеты вес быстро возвращается и даже увеличивается.Важно понимать, что поддержание мышечного тонуса — ключевой фактор не только для эстетики тела, но и для здоровья опорно-двигательного аппарата и общего самочувствия. Регулярные физические нагрузки помогают укрепить мышцы, улучшить осанку и повысить уровень энергии, что способствует более активному и полноценному образу жизни.Кроме того, качество сна играет не менее важную роль в восстановлении организма и поддержании здоровья. Ранее старший научный сотрудник по изучению поведения во сне в корпорации RAND Венди Троксэл подчеркнула, что для борьбы с бессонницей необходимо обеспечить комфортные условия для сна. Она отметила, что правильно подобранная подушка способна значительно улучшить качество сна, что, в свою очередь, положительно влияет на общее состояние и уровень энергии человека.Таким образом, комплексный подход, включающий регулярные физические упражнения и заботу о комфортном сне, является эффективным способом поддержания здоровья, улучшения осанки и предотвращения проблем с весом и усталостью. Забота о теле и отдыхе — залог долгой и активной жизни.Источник и фото - lenta.ru
