Названа причина утренней усталости после восьмичасового сна

Об этом сообщает aif.ru.
По мнению специалиста, главной причиной утренней усталости является использование смартфонов перед сном. Он отметил, что гаджеты негативно влияют на качество сна несколькими способами. Во-первых, они увеличивают риск бессонницы более чем на 50%. «Даже быстрая проверка новостей или почты перед сном активирует мозг и задерживает расслабление и засыпание», — пояснил сомнолог.
Во-вторых, синий свет от экрана похож на дневной свет, который помогает проснуться, но мешает уснуть, подавляя выработку мелатонина. Кроме того, Бузунов отметил, что смартфоны способствуют повышению стресса и тревожности, нарушая эмоциональное равновесие. В итоге человек засыпает с перегруженной психикой и активным мозгом, что не позволяет полноценно отдохнуть и приводит к ощущению разбитости утром.
Ранее врач-терапевт Дебора Ли назвала оптимальную позу для качественного сна — лежа на боку, так как в этом положении тело находится в наиболее правильном положении.

Источник и фото - lenta.ru