Названа продолжительность здорового сна

По её словам, многочисленные исследования показывают, что в среднем здоровому человеку требуется около семи часов сна.

Однако специалист подчеркнула, что эта продолжительность может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей. Так, «короткоспящим» людям достаточно спать четыре-пять часов, а «долгоспящим» — до девяти часов.

Магомедова также отметила, что определить, выспался ли человек, можно по простым признакам: если через 20-30 минут после пробуждения он чувствует себя бодрым и способен полноценно функционировать в течение дня, значит, сна было достаточно.

Ранее врач-сомнолог Максим Новиков предупредил о последствиях хронического недосыпа, отметив, что недостаток сна увеличивает риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Источник и фото - lenta.ru