Названа простая привычка для поддержания здоровья сердца и сосудов

Она подчеркнула, что регулярная умеренная физическая активность, включая ходьбу, играет ключевую роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Согласно данным Американской кардиологической ассоциации, рекомендуется проводить не менее 150 минут умеренной физической активности еженедельно, что эквивалентно 30 минутам ходьбы в быстром темпе пять дней в неделю. Также возможно заниматься 75 минутами более интенсивной активностью, например, бегом.

Ходьба даже по 10-15 минут несколько раз в день может приносить пользу, подчеркнула Хачирова. По ее мнению, ходьба, особенно в умеренном темпе, является доступным и безопасным видом физической активности, подходящим для людей любого возраста и уровня физической подготовки. В то время как бег требует более высокой физической подготовки и сопряжен с повышенным риском травм, он позволяет эффективнее тренировать сердечно-сосудистую систему и быстрее сжигать калории.

Для новичков в спорте или тех, у кого есть проблемы с суставами, рекомендуется начинать с ходьбы и постепенно увеличивать интенсивность и продолжительность прогулок. В то время как для тех, кто в хорошей физической форме и стремится к быстрым результатам, бег может быть более подходящим вариантом, посоветовала терапевт.

Ранее диетолог Татьяна Селезнева высказала мнение о самом вредном виде кофе, отметив, что негативное воздействие на организм оказывают варианты напитка с добавлением сладостей.

Источник и фото - lenta.ru