Названа самая большая ошибка при бессоннице

Ее мнение приводит издание HuffPost.

По словам Шор, всем известно, что для полноценного отдыха необходимо спать около восьми часов. Однако при бессоннице придерживаться этого правила не только бесполезно, но и может навредить. Вместо этого она советует каждый день вставать в одно и то же время. «Регулярный режим сна помогает организму вырабатывать гормоны, отвечающие за сон и бодрствование, в нужное время. Это облегчает и засыпание, и пробуждение», — объяснила эксперт.

Специалист подчеркнула, что настройка внутренних биологических часов важнее, чем просто попытки спать определённое количество часов. Она добавила, что иногда гормональный фон нарушается: кортизол, который способствует бодрствованию, и мелатонин, отвечающий за сон, не вырабатываются должным образом. «Поскольку эти гормоны не могут вырабатываться одновременно, соблюдение режима особенно важно», — уточнила Шор.

Также она отметила, что ложиться спать в одно и то же время можно попробовать, чтобы наладить сон, но этот метод менее эффективен. Вероятность не уснуть сразу и сбить режим при этом выше, подчеркнула специалистка.

Ранее доктор Радж Дасгупта, эксперт в области медицины сна, назвал вредной так называемую «позу тираннозавра». По его словам, такое положение тела может вызывать боли в руках, запястьях и плечах.

Источник и фото - lenta.ru