Названа увеличивающая риск инфаркта и инсульта безобидная привычка

Доктор Жан-Филипп Шапут из Университета Оттавы провел анализ сна более чем у 72 тысяч человек и пришел к выводу, что регулярность сна важнее продолжительности. Даже при 8 часах сна в день, но при разном времени засыпания, риск сердечного приступа и инсульта существенно возрастает. Эмили Макграт из Британского фонда сердца подчеркнула, что нарушение режима сна приводит к увеличению уровня С-реактивного белка, связанного с сердечными заболеваниями. В течение 8 лет наблюдения за людьми 40-79 лет ученые выявили, что нерегулярный сон увеличивает риск сердечных заболеваний на 26%, даже после коррекции образа жизни. Советы невролога-сомнолога Ирины Завалко включают отказ от тяжелой пищи и кофеиновых напитков за 4 часа до сна для качественного отдыха.

Источник и фото - lenta.ru