Названо допустимое количество майонеза в день

В интервью «Газете.Ru» он отметил, что допустимая суточная норма зависит от общего рациона человека. Если в меню присутствует много колбасы, сыра, жирного мяса и выпечки, даже небольшое количество майонеза может оказаться лишним. При более легком питании соус легко вписывается в рацион.

Симаков объяснил, что ориентироваться следует на общее количество жиров в рационе — они должны составлять около 30% от суточной калорийности, при этом насыщенные жиры не должны превышать 10%. Врач подчеркнул, что для полноценного питания рекомендуется потреблять 0,8–1 грамм жира на килограмм массы тела в сутки. Также важно соблюдать баланс между растительными и животными жирами.

Эксперт обратил внимание, что майонез часто добавляют в блюда, не учитывая его калорийность. В результате даже небольшие порции этого соуса в течение дня могут значительно повысить общую калорийность рациона.

Ранее диетолог Саманта Питерсон рассказала о пользе остывших макарон. По ее словам, в них содержатся устойчивые крахмалы, которые в кишечнике действуют как пребиотическая клетчатка, способствуя росту полезных бактерий.

Источник и фото - lenta.ru